a silka

[...] juz 2 tygodnie a sila po pracy na silce mnie rozwala... jade na White Flood jak juz mowilem i poprostu masakra... KOP.. zero zmeczenia :) a robie dziennie po 10 godzin plus silka 3 dni w tyg po calym dniu oto jak zrobilem plaska :) 90x10 100x10 110x10 120x8 130x5 140x4 150x2 160x1 a moj rekord to 165kg... wiec mysle ze nie jest zle... zyciowa [...]

jaruss jak tam cykl na omie ???? hahahahahha zacznij zbierac kase na cykl bo jak narazie to widze ze zbierasz sogi na forum a te to raczej nie sa do niczego potrzebne - silka wypas - hahahahha - gdzie ty w ogole mieszkasz jakies kresy wschodnie polandu czy cos w tym stylu - hahahha - a tak w ogole widac ze podobaly ci sie moje wy***ane w kosmos [...]

Oki fajnie... chyba tak spróbuję.... Ew. jeszcze (jak już nam tak dobrze idzie ) to podpytam: - w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest [...]

heh ****a wlasna silka (marzenie) :D:D gdybym mial wolny pokoj czy cos takiego to od razu a tak to sie cisne ****a w pokoju 1x1.5m :D:D

2.09.2008r. Luuuuzik dzisiaj Jedynie ch.jowo bo musiałem wstać po 4.00, ale tak to dzień całkiem całkiem. Szkoła do której się dostałem -bardzo dużo znajomków i nawet mi się podoba jakoś ;p , szkoda tylko, że stan sali gimnastycznej i boiska jest fatalny wg. mnie jak na szkołę.. Ponoć za 1-2 miesiące ma powstać mini-siłka w szkole, mam nadzieję, [...]

Obliczenia są ok, ewentualnie możesz dodać trochę białka i odjąć tłuszczy. Obserwuj organizm i patrz jak reaguje, czy nie jesteś przemęczony, itp. Co do treningów rano - niektórzy polecają (niski poziom glikogenu), niektórzy odradzają (ze względu na palenie się mięśni) a niektórzy doradzają jeśli ilość tłuszczu jest wysoka, a ja osobiście po [...]

[...] numerycznych ewentualnie: kurs spawacza - wyzszej klasy instuktor oraz dietetyk to takie ambicje sport to moj konik w przeszlosci (do 2-3 lat temu) wylacznie skok w dal silka na dalszym planie... byly sukcesy lecz zmarnowala je kontuzja po ktorej rzucilem szkole sportowa (tzn koniec gimnazjum klasy sportowej i zamiast isc do liceum [...]

a chodzenie np z rana na siłownię, a wieczorem na boks, opłaca się? chodzę na siłownię z 4-5 razy w tygodniu intensywny trening a chce do tego kb dorzucić od tego miesiąca, co sądzicie o tym? moim zdaniem zajedziesz sie - troche pociągniesz, ale po pewnym czasie organizm powie "dość" i wtedy może sie to skończyć jakąś nieprzyjemną [...]

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

Techniki żadnej sam nie zrobisz, nawet nie staraj sie nic robić z instruktaży, neta itp. Może być z tego tylko więcej szkody niż pożytku- z tym czekaj do czasu rozpoczęcia normalnych treningów. To co możesz zrobić, i co na pewno zaprocentuje na zajęciach, to przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening [...]

Dziseijszy trening BARKI, Łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie od czubka głowy 75x10, 85x10, 95x9, 105x4, 75x10 b) wznosy bokiem 15x8, 17x8, 22x6, 15x8 c) wyciąg wzdłuż tułowia 3x12-8 w SS z --- sztangielka w opadzie 3x10 d) wyciąg bokiem 3x10 Łydka: a) na maszynie siedząc 5x25-15 Brzuch: Spinanie leżąc 4x25x4serie Wrażenia: Rewelacja to mało [...]

jak nie bedziesz szlal z ciezarem i dobrze technicznie bedziesz wykonywal cwiczenia to silka nie ma prawa wplynac negatywnie na wzrost . jak cwigasz ciezki plecak to przestajesz rosnac ? nie , a to tez ciezar przeciez . co do rosniecia w wieku 16 lat , urosnac mozesz bardzo duzo jeszcze a mozesz i w ogole juz nie urosnac , tu nie ma co stawiac [...]

Najlepsze rozwiązanie to spędzanie długich zimowych wieczorów nie w domu na forum sfd, lecz na uprawianiu czegokolwiek. Bieganie, pompeczki, może jakaś mała kameralna siłka? Zima to dobry czas masowania/zwiększania tężyzny fizycznej. Zakładajac że techniki sie nie nauczysz i wykorzystasz tylko część swojej masy przy uderzaniu to wypadałoby [...]

[...] moze jest strasznie ciezki ale zrobie wszystko zeby ruszyc bica... Ew. slyszalem o czyms takim jak np "21". A i zapomnialem o jednym napisac. Bo jeszcze przed silka mialem hantle 5 i 3 kilowe. Machalem sobie nimi przez 3 miesiace (dopoki nie kupilem lawki gryfu itp.) i nie wiem czy to moze byc przyczyna zastoju, bo kazdemu na [...]

a czy moze to być związane z grupą krwi? bo np.w mojej grupie krwi pisze że nie mozna mi kurczaków? a jem ich naprawde duzo bo ze 3 razy dziennie.czasami sie zdarzy ze zamiast kurczaka zjem rybke albo jakies inne miesko i plus kurczak przed siłka i po bo w sumie nie zbuduje masy na samym nabiale a za wieprzowina nie przepadam:/ mysle ze w moim [...]

[...] z rana wegle, mi najbardziej pasuje dieta Low Carb, a za weglami nie przepadam 200g to i tak jak dla mnie bardzo duzo. Czy aeroby sa konieczne do utraty %bf czy same sw i silka przy ujemnym bilansie bardzo dobrze sobie poradza ? Czyli na sniadanie lepiej niz jajecznica, platki + rodzynki, wiorki etc na wodzie + np wpc , lub wiejski, szynka, [...]

[...] z Jasła ok 40-50 minut drogi autobusem czasmi 30 min jak kierowca dobry meczacy jest ten dojazd bo czlowiek lapie zmule i pozniej juz nic sie nie chce tylko spac z silka to jest tak ze 20 zl kosztuje karnet na caly rok, ale ja tam chodze tylko od czasu do czasu a dokladnie w piatki bo mam 2 godziny przerwy miedzy wykladami to akurat [...]

[...] zawodowym. wiem jedno, zle nie jest, sa spaslaki i zatluszczeni i wygladaja duzo gorzej. moze zle sie wyrazilem, ze doswiadczenia 12 lat, zmienie to na "kontakt z silka 12 lat", zeby co niektorych nie razilo w oczy. dziecko juz mam, drugie w drodze, kasa w miare jest, praca dobra, w cieplym kraju mieszkam, pelen wypas. teraz czas [...]

Po co mi to ile ważysz czy ile masz wzrostu? jak nie zależy Ci na technice to siłka, a jak się trochę zastanowisz to dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest niepotrzebna, jak chcesz trenować tylko pod samoobronę to po 3-6 miesiącach treningów prawie na [...]

Po co mi to ile ważysz czy ile masz wzrostu? - ponieważ do niektórych sztuk walki nie można być za wysokim i trzeba mieć odpowiednią masę . ''jak nie zależy Ci na technice to siłka, a jak się trochę zastanowisz to dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest [...]